平光源《醫生說我可以去死沒關係》閱讀心得

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今年最低潮的那段時間已經過去(換工作那時)最近心情平穩,會對《醫生說我可以去死沒關係》產生興趣的主要原因是看到FB閱讀人的讀書心得「你沒辦法討好所有人」讓我感到十分有共鳴,趁著博客來66折特價趕緊購入。

雖說是心理相關書籍,但內容並沒有提到太多艱澀的心理剖析,作者用心靈雞湯的方式剖析鼓勵現在還活著、並閱讀這本書的我們。

書中提到不少案例,當中我最有共鳴的是自我肯定的重要性。

人的存在本身就有價值

作者在前言提到的患者,小時候由於祖母嚴厲的教育方式讓她認為

「不優秀就沒有活著的價值」

患者一直都對自己沒自信,擅自想著努力的話總有一天能得到認可,不努力的話,就永遠不會有人認同。

因此長大後面臨職場霸凌、家庭壓力也默默忍受,覺得只要扮演好他人眼中的好同事、好母親就會得到好的評價(認同)從而導致內心越來越憂鬱,甚至有了想死的念頭。

因為醫生說「去死也沒關係」她才終於從「必須被認可才有活下去的價值」這個詛咒中解脫。

覺得只是單純活著也很好。

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人的本能使自己極度害怕失敗,很多人都執著於社會上的成果,覺得被別人認可才是活著唯一的價值,總是想著要讓別人誇獎、稱讚自己,所以才會覺得無法獲得認同的自己不如去死一死。

其實,別人怎麼想都無所謂,人並不是因為做了什麼才有價值,人的存在本身就有價值。

我們並不是為了成功或者獲勝才誕生的,討好別人、得到別人的認同,和活著一點關係也沒有。

「你真的很厲害,而且很優秀,謝謝你還活著。」

 

創造自我價值

我承認我是個很在意周遭看法的人,因為我沒有什麼特別突出的地方,為此我「極需周遭評價來肯定自我價值」好讓我覺得自己不是一個沒有用的人。

雖然沒有憂鬱的想法,但是長期處於這樣的情況下非常容易感到沒自信,更不用說我以前是個因為宅而被歧視、當做邊緣人一路走來的人。

我在自我介紹曾寫到「國中時覺得要與眾不同,於是開始寫部落格,長大後發現自己是邊緣人,所以只能繼續寫部落格。」

當時我收到網友留言「以前也都是覺得做某些事的自己與衆不同,特別帥氣。」「最後發現其實並沒有人會特別在意自己,漸漸的先是習慣做某些事,然後不知不覺閒就融入自己的生活了。」

為什麼我老是寫一些沒人要看的東西?我的答案是:我想創造自我價值。我不想別人問我都在幹嘛時,只能回我天天滑手機滑得好開心。

我無法靠自己肯定自己,每天對著鏡子說「加油!你是最棒的!」這對我來說有用嗎?絕對沒有用。

所以需要去找能讓我增加信心、得到肯定的東西,只有寫作能讓我感覺自己有價值,然而只有有共鳴的東西我才寫的出來。

我不想去管寫的主題熱門還是冷門,SEO有沒有優化?對我來說絞盡腦汁寫出一篇文章,能讓我從中得到自信。

平光源醫生也說「你是在學騎腳踏車前得到自信,還是學會騎以後才有自信?」自信都是從行動中漸漸產生,也就是先行動,學會騎之後自信就跟著來。

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我從經營部落格的經歷中發現,如果自己再有能力一點,就能讓這些習以為常的事,變成讓其他人佩服的能力。

斷斷續續寫了好幾年,我以為我寫的東西沒人要看,沒想到還是會收到一些鼓勵的回饋。

如果要問我「什麼時候開始覺得自己寫的東西是有價值的?」
我會回:有人願意花錢請我寫文章的時候。

這讓我稍微有點被肯定的感覺,覺得自己不是一事無成的人。

我很同意Dean在如何經營部落格中提到內容價值是相對的這段文章。

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如果以創作者的角度來說,一部作品的誕生最需要的是讀者的肯定以及鼓勵,知道在艱難的路上,還是有許多人在期待,這是對創作者來說最具意義的價值。

有些人的鼓勵是實質的斗內,有些人的鼓勵是稱讚,雖然有形的鼓勵比起無形的鼓勵更實際,但對於沒有自信、迷惘的人來說,這些都是一種肯定。

所以我說不要吝嗇你的鼓勵,網路上很多作者會寫「你的支持是我創作的最大動力。」

 

造成別人的困擾是正常的

日本的教育方式是「不要造成別人的困擾」有些人會因為罪惡感而不斷否定自己。

「只要我在氣氛就很尷尬,還是一個人就好。」「一群人出去玩只有我不會騎車,每次都要別人載我,一直學不會騎車的我真的好沒用。」

沒自信的人常常因為造成別人的麻煩而否定自己,這樣只會讓自己產生走不出來的罪惡感,可以試著從印尼人的教育方式想「你平常也會造成別人的困擾,所以別人造成你的困擾時要原諒他」

這次你對別人造成困擾,之後如果有人對自己造成困擾,就試著體諒對方。

不要把困擾當成不愉快的連鎖效應,而是當成互相體諒、感謝對方的諒解,你不可能永遠不造成別人的困擾,所以無論是自己還是別人造成的困擾,都要選擇原諒。

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接受別人討厭自己

每個人的成長環境和過往經驗都不同,因此要讓所有人喜歡是不可能的事。就算諂媚討好,討厭你的人還是會討厭你。

每個人身後都會有默默背負著的東西,我們沒有資格去評斷一個人的價值,我們必須明白,人類只會看自己想看的,聽自己想聽的,例如:酸民。

許多名人都曾深陷憂鬱症的困擾,有些人甚至因此輕生,因為網路輿論給人帶來的負面影響實在太大了。
平光源醫生說「喜不喜歡你,是那個人的自由,任何人都有討厭你的自由。」

你有討厭的人嗎?我們不能接受別人討厭自己,自己卻可以有討厭/看不順眼的人,既然如此我們有什麼資格說那些討厭自己的人?

為什麼要這麼在意其他人的目光?我們明明無法討好所有人。

我們需要的不是討好別人,而是肯定自我價值,如果連自己都無法肯定,那怎麼會有自信?

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我想到上週看的韓漫《網絡小說的法則》當中的女性角色,人美成績好,又和學校四大紅人是朋友,因此招來不少嫉妒以及抹黑的謠言。

當時女主是這麼安慰她的,不喜歡你的人或是路人,即使你再怎麼解釋,他們也會用自己的想法解讀一切。

所以你只需要用真心對待那些對自己同樣溫柔的人,時間久了留下的自然是對自己真心的人。

與其想著討好周遭,成天緊張度日,不如將那些精力放在真正關心自己的人身上。對自己真心的人,即使不刻意討好或解釋,他們也會以坦誠相待。

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正所謂「智者不惑」明智的人不會迷惑。

虛情假意的人圍繞在自己身邊,等著自己出醜,聽信謠言的愚者則在一旁扇風點火,即使最後知道自己是錯的,他們也不會向當事人道歉,這就是霸凌留下的後遺症,留下永久傷害的往往是受害者。

有些人會說,有人願意罵你代表你紅了,要是不紅誰要罵你?但我覺得這不代表自己就該成為其他的人出氣桶。

酸民以罵人為樂,我曾經看過有創作者因為酸民大肆批評決定不再創作,很多影音創作者分享的影片中,都曾因為酸民的謾罵得過憂鬱症,最後他們選擇對酸民視而不見,只看那些支持自己的觀眾。

何必為了討好那些不喜歡自己的人,搞的自己身心俱疲?既然我們無法做到討好所有人,那麼我們就只討好喜歡自己的人。

 

總結

無法自我認同、缺乏自信的人很容易感到憂鬱,有時候人在脆弱的時候不需要什麼鼓勵打氣,而是更加需要自我肯定。

憂鬱及負面思考都來自於對周遭的看法,對自己的沒自信。

我推薦這本書給現在或許有點憂鬱的人,或是感到迷惘的人,或許看完這本書以後,會讓陷入死胡同的你,得到一點啟發。

如果你成功過了那個坎,就像認同自己一路往上爬那樣,也要好好肯定正在下山的自己。

總是想著以前做的到,為什麼現在就不行了?只會讓自己越來越沮喪。

人生就像爬山,往上爬之後就必須下山,一直往上爬最後只會遇難。不要只顧著上山,也要好好下山。

每個人都有人生巔峰,既然有巔峰自然也會有下坡,一個人不可能一直處於高處,有時候要試著接受過去的風光已經不在,有失也有得,這是大自然的法則,因此做不到以前能做到的事也不必在意。

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