最後更新日期：2023年05月12日
★感謝皇冠出版提供試讀。
有時候你對一個人說了些無傷大雅的話，對方卻非常激動。這時，你會困惑自己到底做錯了什麼？答案是：沒有！對於某些人來說，那些「無傷大雅」的話或事情對他們來說卻是個「地雷」而這顆地雷就如同書名的大象。
例如你開玩笑的打了朋友屁股一下，對方卻情緒爆發破口大罵，或許你並不知道對方小時候常因為犯錯被家長打屁股，對他來說這個行為是一種羞辱。這就是隱藏在對方小事後面的大象。
遇到這種事情時，並不是因為對方或自己是玻璃心，而是每個人的成長經歷都不同，你並不會知道那些小事，對每個人的人生來說有多大的意義，這些事成為心中的「大象」因此才會產生激烈的反應。
作者是一位經驗豐富的心理治療師，他為我們提供了一個不同的自我觀察角度，幫助我們客觀的分析自己的行為模式。
這本書幫助我們開始以觀察他人的方式看待自己，這種距離可以幫助我們在有壓力的情況下穩定情緒。此外，作者把認知行為療法解釋為容易理解的語言，並在書中使用各種案例做介紹。讓我們能夠理解自己的行為，並更輕鬆的控制它。
我們可以了解自己對於某些事的「痛點」，瞭解自己的基本需求並認知到生活中圍繞這些需求的衝突。
每個人都有自己的一套方式來處理基本需求，我們有自己的保護機制，而這些保護機制又常常阻止我們得到基本需求的滿足。作者提出了易於使用的工具，可以用來識別自己的需求以及如何平衡對這些需求的渴望。
當我們面對其他人時，或許很快就可以發現對方心中的大象（雷點）但是當面對自己時，這些自己心中的大象往往化身為蚊子，我們在意的點在哪裡？是什麼讓我們反應過度？
當我們對看不見的大象做出反應時，不僅會使周遭的人感到困惑，而且這樣的情緒化也不利於我們自己。用過去的模式去應對過去造成的傷害是沒有用的。
這些「大象」或許源自於自身過往的經歷、或是過去對於重要需求的挫敗。由此產生的結論，可能是恐懼和自我保護措施。有些讀者可能會對案例分析中的某些人產生共鳴，而還在摸索自我的人，則需要走一段更長的路程，以認識自己的基本需求並找到自己的「大象」。
但是，要找到自己心中的大象不是一件容易的事，如果那麼容易，我們就不需要心理治療師了。因此作者使用案例還有許多問卷來引導我們從整本書中認識自己，幫助讀者評估自己的情況。
《躲在蚊子後面的大象》作為一本心理相關的書籍無法像治療師那樣追問和詢問，所以作者明確界定了這類參考書籍可以提供的幫助，以及無法提供的幫助。
沒有人應該去挖掘過於痛苦的回憶，甚至相信自己可以用一本書自己治療創傷，或過去不好經歷的後遺症。如果對一些事情反應過度的背後真的是由過去的經歷造成，或者自己無法找到問題的根源，那麼應該遵循作者的建議，不要嘗試自己治療，而是尋求專業的幫助。
這本書僅針對常見的問題做使用。
